Треть россиян испытывают стресс после выхода из отпуска, такие данные приводит РИА-Новости со ссылкой на популярный сайт для поиска работы. Среди причин стресса называют: большой объем информации, который нужно наверстать и неловкость перед коллегами, которые брали на себя дополнительную нагрузку. Мужчины меньше жалуются на подобные вещи, чем женщины. А еще синдрому меньше подвержены сотрудники старше 45 лет.
Психологи говорит, что, как правило, хандра проходит спустя неделю, от нее отвлекают рабочие задачи. А еще можно устроить себе плавное вхождение в ритм с помощью правильной организации рабочего места.
Что такое постотпускной синдром и как с ним бороться?
Постотпускной синдром (post-vacation blues) — это подавленное состояние после возвращения домой. Люди могут чувствовать тревогу, раздражительность, грусть и злость. Обычно такое состояние проходит быстро и без помощи терапевта, однако и это может принести существенный дискомфорт. Быстрее и эффективнее вернуться в рабочий ритм помогут несколько способов:
Готовьте дом к приезду заранее. Наведите порядок перед отъездом, позаботьтесь о продуктах в холодильнике, вымойте посуду — нужно возвращаться домой без гнетущих мыслей о быте.
Закройте больше рабочих задач. Постарайтесь уйти на отдых без долгов: делегируйте рабочие вопросы коллегам, определите, какие задания могут подождать, а какие важно сделать быстрее.
Старайтесь вернуться за пару дней до выхода на работу. Организму нужно успеть перестроиться к привычному климату, а вам — встретиться с друзьями, поделиться впечатлениями и постепенно влиться в ритм.
Подумайте, за что вы любите работу. Все-таки есть причины, почему вы еще не уволились. Вспомните, какие бонусы она вам приносит, чем вдохновляет и как поддерживает.
Наполните рабочий день приятными эмоциями. Советуем найти новое хобби или возродить старое, больше гулять и общаться с близкими. Можно найти какой-то личный ритуал: к примеру, проложите вечерний маршрут так, чтобы он проходил мимо любимого парка.
Кстати, недалеко от Северного Речного вокзала и парка «Дружбы» находится проект «Фестиваль Парк 2». Рекомендуем погулять по набережной или отправиться на речном трамвайчике изучать город с воды. В парке точно придется по душе всей семье, детям понравятся аттракционы, а вам — свежий воздух и уютные кафе.
Как справиться с постотпускным синдромом удаленщикам?
Удаленным сотрудникам настроиться на рабочий лад может быть сложнее, ведь у них нет офиса, где царит деловая обстановка. Нырнуть в рабочие будни поможет правильно оборудованное место.
Выделите рабочий уголок. Заниматься делами можно на балконе или лоджии, в спальне, гостиной или даже кухне. Основное требование — вас ничего не должно отвлекать от работы. Постарайтесь найти место, где будет тихо и светло, а еще убедите домашних не разговаривать с вами, пока вы заняты.
Особенно удобно работать в собственном кабинете, где можно будет сконцентрироваться исключительно на деловых вопросах. К примеру, в жилом комплексе «Сердце Одинцово» квартиры продаются со свободной планировкой. Пространство можно зонировать так, как будет удобно: выделить гостиную, спальню, кабинет и т. д.
Подберите мебель. Старайтесь не работать на диване, хотя это и выглядит заманчиво. Во-первых, это вредит осанке, а во-вторых, мешает сосредоточиться. Выберите подходящие по высоте стол, стул, который можно будет отрегулировать под ваш рост. А еще не забудьте о правильном освещении, рядом с ноутбуком или компьютером стоит установить настольную лампу. Не помешают и аксессуары, с ними обстановка не будет слишком строгой.
Позаботьтесь о тишине. Рабочие задачи могут требовать предельной концентрации внимания. Чтобы не отвлекаться, советуем работать в тишине. Для этого стоит позаботиться о звукоизоляции квартиры, а если нет времени на ремонт, обзавестись шумоподавляющими наушниками.
А еще можно переехать в тихое место, где вы сможете спокойно работать. Такая обстановка царит в жилом комплексе «Времена года» в подмосковной Апрелевке: проект гармонично сочетает комфорт городской жизни с пригородным неспешным темпом. В продаже просторные квартиры и студии, где можно будет обустроить и рабочее место.
Выстройте баланс между карьерой и жизнью. Постарайтесь сделать так, чтобы все ваше внимание не занимала работа. Такие здравые отношения особенно непросто сохранить на удаленке, когда нет четкой границы между офисом и домом. Советуем выбрать ритуал, который будет подводить черту: например, договоритесь с коллегами завершать рабочий день строго в одно время.
Постотпускной синдром проще перенести, если упорядочить мир вокруг себя и не делать акцент только на карьеру. А если вы пока только в поиске квартиры: для отдыха и работы, советуем полистать каталог Est-a-Tet. Специалисты помогут выбрать проект для переезда.
